Body Banane Ke Liye Best Supplement

कम समय में Body बनाने के लिए Top 10 Best Supplements

इस लेख में आप जानेंगे की Body Banane Ke Liye Best Supplement कौनसा है. आज की हमारी पोस्ट Top 10 Best Supplements For Body Building In Hindi में हम आपको उन Supplements के बारे में बता रहे हैं जो Muscles बनाने के लिए सबसे ज्यादा Use किये जाते हैं.

अगर आप भी जानना चाहते हैं की Body बनाने के लिए कौनसे Supplement ले तो इस पोस्ट को पूरा पढ़ें.  Body बनाने का शौक आजकल सभी के सिर चढ़कर बोल रहा है. सभी चाहते हैं की किसी भी तरह से बस जल्दी से जल्दी Salman Khan, John Abraham या फिर Tiger Shroff जैसी Body बना ली जाए.

इस चक्कर में लोग अब तरह तरह के Supplements लेने से भी नहीं चूक रहे हैं. लोग जानना चाहते हैं की अच्छी Body या Muscles बनाने के लिए सबसे अच्छा Supplement कोनसा है. Which Are The Best Supplements For Bodybuilding In Hindi और कौनसे कौनसे Supplements Body बनाने के लिए इस्तेमाल किये जाते हैं.

आज जिन Supplements के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं उनका इस्तेमाल सभी करते हैं. चाहे Gym की शुरुआत करने वाले हों या जिनको Exercise करते हुए काफी वक़्त बीत चुका है. ये सच है की अगर आपको जल्दी और अच्छे Result चाहिए तो सही समय पर सही Supplement लेना ही होगा.

हाँ अगर आप Normally बस अपने आप को Fit रखने के लिए Exercise कर रहे हैं तो आपका काम घर के खाने से भी चल जाएगा. लेकिन अगर आपको बड़े Muscles बनाने हैं तो बिना Supplements के ऐसा करना बहुत मुश्किल हो जाता है.

बहुत से Bodybuilders से जब आप Supplements के बारे में पूछेंगे तो वो आपसे यही कहेंगे की वो लोग किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट इस्तेमाल नहीं करते. लेकिन हम सब जानते हैं की इस बात में बिलकुल भी सच्चाई नहीं होती.

चलिए जानने की कोशिश करते हैं की Body Banane Ke Liye Best Supplements कौनसे हैं. जिनका इस्तेमाल काफी समय से होता आ रहा है और लोग अपनी जरूरत के हिसाब से इनका चुनाव करते आ रहे हैं.

Body Banane Ke Liye Konse Supplement Le

जैसे अगर किसी का Weight कम है तो उसके लिए अलग Supplement होगा और किसी का Weight ज्यादा है तो उसके लिए अलग. ये Supplements बहुत ज्यादा Popular हैं और आजकल तो आपके लिए Gyms में ही उपलब्ध होते हैं, आपको कहीं जाने की भी जरूरत नहीं होती है.

Body Banane Ke Liye Best Supplement

(1) Weight Gainer– जब आम तौर पर कोई भी लड़का Gym शुरू करता है तो उन में से ज्यादतर लड़कों का वजन कम होता है. मतलब वो लोग शरीर से कमजोर होते हैं. ये तो हम सब जानते हैं की Body बनाने के लिए सबसे पहले अपने वजन को सही करना पड़ता है यानी वजन थोडा बढ़ाना पड़ता है.

तभी तो आपकी Muscles का Size बड़ा हो पायेगा. तो इसके लिए लोग Weight Gainer का प्रयोग करते हैं. दूध में मिलाकर पीने से ये बहुत ही कम समय में आपके वजन में इजाफा कर देता है.

जिन लोगों को अपना वजन बढाकर Body का आकार थोडा बढ़ाना है उनके लिए ये बहुत ही अच्छा Supplement है. बाज़ार में कई अच्छी Companies के बढ़िया Gainer आपको मिल जायेंगे. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो बिलकुल दुबले पतले हैं तो Gym करने के साथ आप Weight Gainer का प्रयोग करें.

(2) Potein Supplements– अगर आपका वजन सही है तो आपके लिए अब Protein Powder Body बनाने का Best Supplement साबित होगा. Muscles बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी चीज़ Protein ही है.

Carbs, Healthy Fats और Multivitamins आपको घर से खाने से मिल जाते हैं, लेकिन सबसे बड़ी दिक्कत Protein की होती है, हमारे खाने से हमें इतना प्रोटीन नहीं मिल पाता जो Muscles बनाने के लिए जरूरी है. इसलिए Gym जाने वाले लोग Protein Supplements का प्रयोग करते हैं.

इनमें भी ज्यादातर लोग Whey Protein का प्रयोग करते हैं, ये प्रोटीन पचाने में आसान है और आपको तुरंत परिणाम देता है. जिन लोगों की पाचन शक्ति कम होती है उनके लिए भी ये काम कर जाता है. सिर्फ Protein लेने से काम नहीं चलता, उसको पचाना भी होता है. तभी तो लोग Whey Protein का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं.

लेने को तो आप Soya Protein, Peanut Protein और Plants Protein का इस्तेमाल भी कर सकते हैं, पर Whey Protein के Results ज्यादा अच्छे हैं, इसलिए ये लोगों के बीच ज्यादा Popular है.

(3) Multivitamins– Body बनाने के लिए Vitamins और Minerals की भी जरूरत होती है. जब आपको Protein वगैरह अच्छे से मिल रहा होता है तो आपको विटामिन्स और मिनरल्स पर भी ध्यान देता होता है ताकि आपकी Progress तेजी पकड़ सके. इसके लिए बाज़ार में कई Brands के Multivitamin Supplements आपको मिल जायेंगे.

अगर आपको Gym में 6 महीने से ज्यादा का समय हो चुका है तो आप ये Supplements इस्तेमाल करके देखें. ये सप्लीमेंट आपकी Energy बढ़ाएगा और कई तरह के फायदे आपको मिलेंगे.

(4) Creatine– Protein Powder के बाद बड़े स्तर पर Use किया जाने वाला Body Banane Ke Liye Best Supplement है ये. किसी भी Gym Starter को अपनी Muscles का Size बढ़ाने के लिए इससे सस्ता और बढ़िया Supplement नहीं मिल सकता.

बाज़ार में ये आपको Creatine Monohydrate के नाम से मिलता है. इसकी ख़ास बात ये है की इसका इस्तेमाल करते वक़्त आपको पानी ज्यादा पीना होता है. जितना ज्यादा आप पानी पीयेंगे, ये आपको उतना ही अच्छा रिजल्ट देता है.

Creatine आपकी Muscles में पानी की मात्रा बढ़ा देता है जिससे आपकी Muscles फूल जाती हैं यानी बड़ी हो जाती हैं. शरीर में पानी रोककर रखने की इस क्रिया को Water Retention बोलते हैं. इसके अलावा ये आपका Stamina भी बढाता है.

Body Banane Ke Liye Best Supplement

(5) Glutamine– Glutamine एमिनो एसिड्स का समूह है, तो इसका मतलब ये भी एक तरह से Protein का ही एक हिस्सा है. Glutamine का सबसे जरूरी काम ये है की ये Nitrogen को हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचाता है, जो की Muscles बनाने के प्रक्रिया के लिए जरूरी है.

हालांकि ये कोई ऐसा सप्लीमेंट नहीं है जिसके बिना काम ही ना चले. अगर आप अच्छी मात्रा में Protein ले रहे हैं और उसको अच्छे से पचा भी रहे हैं तो आपको Glutamine की इतनी कोई ख़ास जरूरत नहीं है. हाँ आप अगर बहुत जल्दी Progress करना चाहते हैं तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.

(6) BCAA– ये Supplement भी Amino Acids  का ही पूरक है. अगर आप सोच रहे हैं की Body बनाने के लिए कौनसे Supplements लें तो अप इसे Try कर सकते हैं. जैसा की हम समझ सकते हैं इसका पूरा नाम Branched Chain Amino Acids है.

इसमें 3 ख़ास तरह के एमिनो एसिड्स होते हैं जो की Muscles बनाने में ख़ास योगदान देते हैं, इनका नाम Valine, Leucine और Isoleucine है. ये सप्लीमेंट Protein की कार्यक्षमता को आपके शरीर में बढ़ाने का काम करता है.

अगर आप मांसाहारी हैं और हफ्ते में 2-3 बार मांस का सेवन कर लेते हैं तो आपको ये Supplement लेने की जरूरत नहीं है. क्योंकि मांस में ये चीज़ें काफी ज्यादा मात्रा में पायी जाती है. अगर आप Non-Veg नहीं खाते तो आपको लिए ये Supplement बढ़िया रहेगा.

(7) Liquid Amino Supplements– इन Supplements में आपको एमिनो एसिड्स Liquid के रूप में मिलते हैं. अगर आप Protein ले रहे हैं लेकिन उससे भी आपका काम नहीं चल पा रहा है, यानी आपकी Progress धीमी है तो आप इस Supplement का प्रयोग कर सकते हैं.

ये थोडा Advance Supplement होता है, इसको खरीदते वक़्त ध्यान रखना चाहिए की ये किसी विश्वशनीय Company का ही हो. इसके अलावा इसे इस्तेमाल करने का तरीका और Dose की सही जानकारी लेना भी बहुत जरूरी है.

(8) Fat Burner– अगर Body Banane Ke Liye Best Supplements की बात की जाए तो Fat Burners का जिक्र जरूर होता है. क्योंकि ये Supplements सबसे पहले आपके शरीर को Shape में लाने का काम करते हैं. ये Supplements उन लोगों के लिए होता है जिनके शरीर में चर्बी ज्यादा होती है.

जब Exercise और खाने में बदलाव से भी आपकी Fat कम नहीं हो रही हो या बहुत धीरे धीरे कम हो रही हो तो आप इस Supplement का इस्तेमाल कर सकते हैं. एक बढ़िया Quality का Fat Burner Supplement आपकी चर्बी को घटाने में आपकी काफी मदद करता है. जैसा की इसके नाम से पता चल रहा है की ये Fat को जलाता है.

(9) Chromium Supplements– ये Supplement उन लोगों में काफी ज्यादा Popular हैं जो Lean Body बनाना चाहते. यानी जो लोग जल्दी से जल्दी Six Pack वगैरह बनाना चाहते हैं वो इसका प्रयोग कर सकते हैं.

Chromium हमारे शरीर में जमा जिद्दी चर्बी को ख़त्म करता है. हालांकि सभी लोगों पर इसका एक जैसा प्रभाव नहीं पड़ता. कुछ लोगों के लिए अच्छे से काम करता है और कुछ के लिए नहीं.

(10) Testosterone Boosters– जैसा की हम सब जानते हैं की Testosterone एक ऐसा Harmone है जो Muscles बनाने के लिए सबसे जरूरी है. अगर आपके शरीर में इसकी कमी हो गयी है या ये सही से नहीं बन पा रहा है तो आपके लिए मसल्स बनाना बहुत मुश्किल होगा.

जैसा की इसके नाम से पता चलता है की ये Supplement हमारे शरीर में Testosterone की मात्रा बढाता है, जिससे Muscles बनना शुरू हो जाती हैं. इसके अलावा ये शरीर में Fat Distribution का काम भी करते हैं जिनके चलते शरीर के किसी एक हिस्से में ज्यादा चर्बी जमा नहीं हो पाती.

जितने भी Supplements के बारे में आपने जाना उनमें से अगर Best Supplement की बात की जाए तो वो Whey Protein है. बाकी हर सप्लीमेंट का अपनी जगह अलग अलग काम होता है. तो Body बनाने के लिए कौनसा Supplement लेना चाहिए ,आप समझ ही गए होंगे. आपका लक्ष्य क्या है उसके हिसाब से आप सप्लीमेंट का चुनाव कर सकते हैं.

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तो दोस्तों ये थे Body Banane Ke Liye Best Supplement – Top Popular Supplements For Bodybuilding In Hindi जिनका इस्तेमाल जल्दी से जल्दी Muscles बनाने के लिए किया जाता है.

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